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骨骼和关节健康症状检查

回答这些问题以了解您的骨骼和关节健康状况。
*症状检查的结果不能作为医学诊断，也不能替代医生的专业诊断。

1.

您的膝盖或臀部周围是否经感到疼痛？

第1题, 共11题

2.

疼痛会限制或阻止您进行运动或某些体力活动吗？

第2题, 共11题

3.

您在上下楼梯时，是否感到关节疼痛？

第3题, 共11题

4.

您在长时间坐着后站起来时，身体 /双脚会感到疼痛/僵硬吗？

第4题, 共11题

5.

在清晨 / 休息后， 您是否感到臀部/膝盖僵硬？

第5题, 共11题

6.

在日常活动中（例如穿衣服），您是否会感到肩膀疼痛？

第6题, 共11题

7.

您会如何描述您的疼痛程度？

第7题, 共11题

8.

您的近亲中，是否有膝盖关节炎或慢性膝盖疼痛的问题？

第8题, 共11题

9.

您是否经常感到疲惫？

第9题, 共11题

10.

您是否每天在室内至少呆上6-8个小时？

第10题, 共11题

11.

您是否经常受到细菌 / 病毒感染而生病？

第11题, 共11题


 

骨骼和关节

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    什么是骨关节炎？

    骨关节炎是最常见的关节炎症1。 骨关节炎是指软骨退化或变薄，特别是在脊柱、臀部、膝盖和脚等承重关节处。 随着年龄的增长，因软骨的磨损和撕裂，而导致骨关节炎是难以避免的。 根据一项研究，每 3 名 55 岁以上的马来西亚人中，就有 1 人患有骨关节炎2. 然而，这不是老人病！骨关节炎也可能发生于因超重或运动损伤的年轻人群中。

    您知道吗？

    尽管居住在每天平均接受8小时强烈阳光照射的热带国家，但马来西亚人仍然面对维他命D不足的高发病率

    骨关节炎的症状

    • 关节疼痛
    • 关节僵硬
    • 关节肿胀
    • 关节活动时有磨擦感
    • 活动受限
    • 虚弱和肌肉萎缩

    保护骨关节的10大方法

    • 保持活跃
    • 保持健康体重
    • 防止关节损伤
    • 充分休息
    • 控制血糖水平
    • 选择鞋子时，从功能性来考量，而不是时尚
    • 保持正确姿势
    • 必要时使用辅助器具
    • 健康均衡的饮食
    • 关节保健

    什么是骨关节炎？

    • 由软骨磨损引起的退行性关节疾病
    • 关节软骨变薄和暴露的骨骼彼此磨削
    • 经常影响膝盖、臀部、手指、脚或脊柱
    • 经常疼痛，受影响的关节会感到僵硬
    • 主要是年长者，有家族病史，缺乏运动，超重和过度使用/关节损伤的人

    参考文献:

    1.Bernama (2019) ‘4 out of 5 Malaysians Eat Too Much Salt’, New Straits Times, 13 April. Available at https://www.nst.com.my/news/nation/2019/04/479149/4-out-5-malaysians-eat-too-much-salt (Accessed: 08 Sep 2020)

    2.National Osteoporosis Foundation (2018) ‘Nutrition, Food and Your Bones — Osteoporosis Nutrition Guidelines’. Available at https://www.nof.org/patients/treatment/nutrition/ (Accessed: 08 Sep 2020)

    3.YC Chin et. al (2020) ‘Determinants of Bone Health Status in a Multi-Ethnic Population in Klang Valley, Malaysia’. Available at https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014230/ (Accessed: 08 Sep 2020)

    4.National Osteoporosis Foundation (2018) ‘Nutrition, Food and Your Bones — Osteoporosis Nutrition Guidelines’. Available at https://www.nof.org/patients/treatment/nutrition/ (Accessed: 08 Sep 2020)