Ramadan & Probiotics

Mar 24, 2020

Introduction
 

The holy month of Ramadan is here! It marks the ninth month of the Islamic calendar, where all Muslims around the world fast from dawn to dusk. In Malaysia, the average Ramadan fasting period is 13 hours1, but in the other part of the world, it can be up to 20 hours! Aside from religious obligations, fasting has been proven to have multiple health benefits such as lowering blood sugar level, cholesterol level, and blood pressure2. In fact, Ramadan may be the perfect timing to get your healthy eating habits back on track.

Common Health Complaints During Ramadan
 
Stomach upset Bloating
Constipation Bad breath

During Ramadan, our diet should be as simple as possible. We know that sometimes it is hard to resist the food temptation at the Ramadan bazaar. Thus, it is important to plan our meal ahead. For Suhoor, consume complex carbohydrates such as brown rice, whole grains, and oats to release energy slowly throughout the day. For Iftar, start the meal with dates and fruit juice for a quick burst of energy. It is also advisable to eat slowly, gradually, and avoid over-eating. Reason being, cases of stomach upset such as indigestion, bloating, and acid reflux often occur mainly due to eating habits during non-fasting period3. In addition, the other issue which commonly arises during Ramadan is halitosis or as known as bad breath4.

What Can You Do?
 

Believe it or not, these issues can be helped by using probiotics – the clinically selected living bacteria which beneficial to your health. There are many good bacteria naturally live all over your body, in and out, which mostly found in your digestive system. These large groups of good bacteria guard your digestive health by ensuring proper digestion and nutrient absorption along with smooth bowel movement. However, the balance of good bacteria is easily affected, especially by eating habits and lifestyle practices and causing numerous health discomforts.

Binge eating during the non-fasting period, consuming food high in fat and sugar content, and less fiber and fluid intake is not ideal for the growth and survival of good bacteria in your digestive system. Good bacteria amount will decrease and become the root cause of most stomach upset cases during Ramadan. On the other hand, good bacteria also live in your oral cavity. Bad breath happens when the number of bad bacteria outweighs the number of good bacteria in the oral cavity, which happens due to dehydration that eventually leads to dry mouth. When the mouth is dry, dead cells and bacteria can build up in our oral cavity. This is even worse when there is little or no saliva. Saliva is a natural mouth wash that contains anti-microbial agents which helps to wash away the dead cells and bacteria.

Therefore, it is crucial to get probiotics from your daily diet to maintain the balance.

Resolve Problematic Digestive Issues
 

For mild digestive discomfort, you will get better with daily consumption of BiO-LiFE Advanced Multiblend Probiotix. It contains 7 different probiotic strains of Lactobacillus and Bifidobacterium group (especially the well-studied Lactobacillus acidophilus NCFMÓ) for supporting digestive health. These probiotics strains help restore the balance of beneficial bacteria inside your intestine, which then improves and maintains the health of the digestive system, thus reduce the occurrence of digestive issues.

If you are frequently experiencing multiple digestive issues, this could be a condition known as irritable bowel syndrome (IBS). Then, BiO-LiFE Probi LP299V is the ideal solution. This probiotic helps strengthen the intestines and stimulates the growth of beneficial bacteria. Thus, your gut can maintain a healthy environment and function well.

Common Health Complaints During Ramadan

It is challenging to meet all the daily nutrient requirements during the fasting month, especially for children and aging adults. Fret not, BiO-LiFE AB Junior Pre & Pro and BiO-LiFE AB Adult Gold Pre & Pro can help! The symbiotic formulation (i.e., probiotics + prebiotics) contributes majorly in boosting nutrient absorption by preparing an optimal intestine environment. It can also reduce the constipation issue commonly happened throughout fasting month due to limited fluid intake. Also, prebiotics further improves the absorption of Calcium, which essential for your bone and teeth health.

Kicks Away Bad Breath
 

The mint flavour BiO-LiFE Oralbiotix is your solution. This lozenge helps fight away the bad bacteria in your mouth. Without the bad bacteria odour, you get to maintain oral health and freshness. As soon as 7 days, you can feel the improvement in your breath odour. Another plus point is that, this good bacteria may also reduce the occurrence that produced the bad of throat infections.

References
  1. Buchholz, K., & Richter, F. (2019, May 3). Infographic: How Long Do Muslims Fast For Ramadan Around the World? Retrieved from https://www.statista.com/chart/17874/
    ramadan-daily-fasting-hours-selected-cities/
  2. S, A., K, G., Ka, M., & P, G. (2012). Psycho-Social Behaviour and Health Benefits of Islamic Fasting During the Month of Ramadan. Journal of Community Medicine & Health Education, 2 (9)
  3. Malaysian Dietitians’ Association. Minimise Stomach Upsets During Ramadan. Retrieved from https://www.dietitians.org.my/health-info/minimise-stomach-upsets-during-ramadan
  4. Kord Afshari G, Moghimi M, Mohammadi H, Shams Ardekani M. (2021). Avoiding Halitosis in Fasting People the Viewpoint of Traditional Iranian Medicine. Journal of Islamic and Iranian Traditional Medicine, 3 (1): 137-139

Probiotik untuk Bulan Ramadan

Mar 24, 2020

Pengenalan

Bulan Ramadan telah tiba! Ia merupakan bulan yang kesembilan dalam kalendar Islam, di mana semua muslimin dan muslimat di seluruh pelosok dunia akan berpuasa dari terbit fajar sadiq ke waktu senja. Di Malaysia, purata tempoh masa berpuasa adalah selama 13 jam1, namun di negara-negara lain, tempohnya boleh menjangkau sehingga 20 jam! Selain daripada tuntutan agama, puasa juga boleh menyumbangkan manfaat kesihatan seperti menurunkan paras gula, kolesterol, dan tekanan darah2. Hakikatnya, Ramadan merupakan waktu yang paling tepat untuk kita kembali mengamalkan tabiat pemakanan yang sihat.

Masalah Kesihatan Sepanjang Ramadan
Stomach upset Bloating
Constipation Bad breath

Sepanjang Ramadan, pola pemakanan kita haruslah seringkas yang mungkin. Kadangkala ianya susah untuk mengawal nafsu makan ketika berjalan-jalan di bazar Ramadan. Oleh itu, adalah penting untuk kita merancang corak pemakanan lebih awal. Untuk Sahur, makan karbohidrat kompleks seperti nasi beras perang, bijirin penuh, dan oat untuk kekal bertenaga sepanjang hari. Untuk Iftar, makan kurma dan minum jus buah-buahan terlebih dahulu untuk mendapatkan tenaga segera. Kita juga dinasihatkan untuk makan secara perlahan-lahan dan elakkan makan berlebihan. Ini kerana, masalah penghadaman seperti ketidakhadaman, kembung perut, dan pedih ulu hati selalu berlaku akibat tabiat pemakanan semasa tempoh tidak berpuasa3. Selain itu, masalah lain yang selalu berlaku pada bulan Ramadan adalah halitosis atau dikenali sebagai mulut berbau4.

Apa yang boleh kita lakukan?
 

Percaya atau tidak, isu-isu ini boleh diatasi dengan bantuan probiotik – bakteria hidup yang telah dikaji secara klinikal dapat memberikan manfaat kesihatan kepada kita. Terdapat banyak bakteria baik yang hidup secara semulajadi pada tubuh badan kita, di dalam atau di luar, dan kebanyakkannya terdapat dalam sistem penghadaman. Kumpulan bakteria baik ini melindungi sistem penghadaman kita dengan memastikan proses penghadaman, penyerapan nutrien, dan pergerakan usus berjalan dengan lancar. Walaubagaimanapun, keseimbangan bakteria baik ini mudah terjejas, terutamanya akibat tabiat pemakanan dan gaya hidup, dan seterusnya akan menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan.

Makan berlebihan semasa tempoh tidak berpuasa, makan makanan yang tinggi dalam lemak dan gula, serta kurang pengambilan serat dan air adalah tidak ideal untuk pertumbuhan dan kelangsungan hidup bakteria baik dalam sistem penghadaman. Jumlah bakteria baik akan berkurangan dan menjadi penyebab kepada kebanyakan masalah penghadaman semasa bulan Ramadan. Selain itu, bakteria baik juga hidup dalam rongga mulut kita. Mulut berbau berlaku apabila jumlah bakteria tidak baik melebihi jumlah bakteria baik dalam rongga mulut akibat dehidrasi yang akhirnya menjadikan mulut kering. Apabila mulut menjadi kering, sel-sel mati dan bakteria tidak baik akan terkumpul dalam rongga mulut. Hal ini akan menjadi lebih teruk sekiranya air liur menjadi lebih sedikit atau tiada langsung. Air liur adalah pembersih mulut semulajadi yang mengandungi ejen anti-mikrob yang membantu untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati dan bakteria tidak baik.

Oleh itu, kita perlu mendapatkan probiotik dalam diet harian kita untuk mengekalkan keseimbangan bakteria.

Atasi Masalah Penghadaman
 

BiO-LiFE Advanced Multiblend Probiotix boleh bantu mengurangkan masalah penghadaman yang sederhana. Ia mengandungi 7 jenis strain probiotik yang terdiri daripada kumpulan Lactobacillus dan Bifidobacterium (termasuklah Lactobacillus acidophilus NCFMÓ yang telah dikaji secara meluas) untuk menyokong sistem penghadaman. Kesemua strain probiotik ini membantu untuk mengembalikan keseimbangan bakteria baik dalam usus, seterusnya meningkatkan dan mengekalkan kesihatan sistem penghadaman dan mengurangkan kes-kes  masalah penghadaman.

Sekiranya anda kerap mengalami beberapa masalah penghadaman pada masa yang sama, anda mungkin mengalami sindrom rengsa usus (IBS). BiO-LiFE Probi LP299V adalah penyelesaian yang terbaik. Probiotik ini membantu untuk menguatkan usus dan merangsang pertumbuhan bakteria baik. Oleh itu, usus akan mampu untuk mengekalkan persekitaran yang sihat dan dapat berfungsi dengan baik.

Meningkatkan Penyerapan Nutrien

Memenuhi  keperluan nutrien harian semasa bulan Ramadan adalah satu cabaran, terutamanya untuk kanak-kanak dan warga emas. BiO-LiFE AB Junior Pre & Pro dan BiO-LiFE AB Adult Gold Pre & Pro yand diformulasi dengan sinbiotik (probiotik + prebiotik) ini dapat meningkatkan penyerapan nutrien dengan memastikan persekitaran usus yang optimum. Ia juga dapat mengurangkan masalah sembelit yang selalunya berlaku pada bulan Ramadan akibat kekurangan pengambilan air. Tambahan lagi, ia juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang penting untuk kesihatan tulang dan gigi.

Hilangkan Masalah Mulut Berbau
 

BiO-LiFE Oralbiotix dengan perasa pudina membantu untuk melawan bakteria tidak baik dalam mulut kita. Tanpa bakteria yang menghasilkan bau kurang menyenangkan ini, kita dapat mengekalkan kesihatan dan kesegaran rongga mulut kita. Sepantas 7 hari sahaja, kita akan merasakan perubahannya. Bakteria baik pada lozenge ini juga dapat mengurangkan jangkitan dan sakit tekak.

Rujukan
  1. Buchholz, K., & Richter, F. (2019, May 3). Infographic: How Long Do Muslims Fast For Ramadan Around the World? Retrieved from https://www.statista.com/chart/17874/ramadan-daily-fasting-hours-selected-cities/
  2. S, A., K, G., Ka, M., & P, G. (2012). Psycho-Social Behaviour and Health Benefits of Islamic Fasting During the Month of Ramadan. Journal of Community Medicine & Health Education, 2 (9)
  3. Malaysian Dietitians’ Association. Minimise Stomach Upsets During Ramadan. Retrieved from https://www.dietitians.org.my/health-info/minimise-stomach-upsets-during-ramadan
  4. Kord Afshari G, Moghimi M, Mohammadi H, Shams Ardekani M. (2021). Avoiding Halitosis in Fasting People the Viewpoint of Traditional Iranian Medicine. Journal of Islamic and Iranian Traditional Medicine, 3 (1): 137-139